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ATELIERS À VENIR

Pour un renouveau énergétique et une nouvelle croissance
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Yoga Spa Printemps

avec Andie et Marie Neige

🌱 Nous accueillons toujours le printemps avec joie ! C’est le début d’un nouveau cycle de vie, avec les plantes qui poussent, les oisillons qui éclosent et les nouvelles idées qui jaillissent ! Alors que nous commençons à laisser derrière nous l’énergie de l’hiver, l’image d’une graine qui germe nous vient à l’esprit. Nous nous enthousiasmons pour de nouveaux projets et idées, mais parfois, l’énergie du printemps peut aussi être associée à la frustration ou à la colère lorsque ces changements ne se déroulent pas comme prévu.

🌷 Dans l’atelier de Spa Yoga de cette saison, nous nous concentrerons sur cette énergie printanière en activant en profondeur les méridiens du foie et de la vésicule biliaire, qui sont liés à cette période de l’année. C’est le moment de prendre des décisions, d’initier des changements et de commencer à enraciner nos intentions tout en nous ouvrant à de nouvelles possibilités !

💚 La structure de l’atelier restera la même : Andie vous guidera à travers une courte pratique de pranayama, suivie de 90 minutes de postures restauratrices profondes avec un massage dans chaque posture (offert par Andie et Marie Neige). Enfin, nous terminerons avec une méditation guidée de 20 minutes dirigée par Marie Neige, qui s'était jointe à nous lors de la dernière séance hivernale de Spa Yoga.

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Un Aperçu d 'Andie

 

Ayant grandi en Ontario, Andie a ensuite déménagé en Asie, où elle a appris le massage thaïlandais et le yoga (500 heures en Thaïlande et en Inde) ainsi que de nombreuses autres modalités de guérison. En 2018, elle s'est installée ici au Québec et a lancé sa propre entreprise en 2020, appelée Mudra Metta Wellness, qui signifie « prendre soin de soi d'abord, puis prendre soin des autres. » Andie est passionnée par les soins personnels et encourage tout le monde à prendre soin de soi. leurs propres tasses en priorité. Andie a plus de 13 ans d'expérience en massage thaïlandais et 6 ans d'expérience dans l'enseignement du yoga (vinyasa, Hatha et yin) et est ravie d'enseigner régulièrement au Well!

 

Un Aperçu de Marie Neige

Passionnée par les méthodes de soin ancestrales, Marie Neige a étudié l'Ayurvéda, le néo-chamanisme, et la bio-cosmo-énergie, tout en développant sa pratique unique : le massage synergique. En 2022, elle est devenue professeure de méditation certifiée et poursuit actuellement une formation avancée avec le Dr Vasant Lad. Son approche holistique vise à guider chacun vers un bien-être profond et durable.

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À Apporter

  • Tapis de yoga (des tapis sont également disponibles au studio)

  • Des vêtements confortables dans lesquels vous pouvez bouger librement

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Détails

Vendredi 25 avril, de 18h à 20h 

46$ taxes incluses par personne

Inversions
Cultiver le calme, la confiance et la connectivité

avec Valerie Vincent

Voulez-vous être plus confiant dans votre pratique des inversions? Avez-vous du mal à calmer votre esprit lorsque vous êtes la tête en bas? Trouvez-vous difficile de ressentir une connexion harmonieuse de votre tête jusqu’à vos pieds lorsque vous inversez votre relation avec la gravité? Êtes-vous simplement curieux d’en apprendre davantage sur les postures inversées?

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Joignez-vous à Valerie, professeure de yoga Ashtanga et pratiquante dévouée, pour un atelier de 2 heures consacré aux inversions de la séquence de clotûre dans la série Ashtanga. Cet atelier vise à vous aider à trouver confiance, connexion et calme dans ces postures inversées. Vous découvrirez le rôle des inversions pour le système nerveux et leur importance dans notre pratique.

 

Nous examinerons les bases de l’alignement, les variations, les options et les techniques pour débuter ou raffiner et renforcer votre pratique de ces postures conçues pour apaiser le corps et l’esprit. Ensemble, nous explorerons Salamba Sarvangasana (la chandelle), Halasana (la charrue), Karnapidasana (posture des genoux aux oreilles), Urdhva Padmasana (lotus inversé), Pindasana (posture de l’embryon) et Sirsasana (posture sur la tête). Nous apprendrons comment rendre ces postures accessibles et confortables pour tous.

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Que vous soyez débutant ou expérimenté, cet atelier est conçu pour vous rencontrer là où vous en êtes et vous aider à progresser. Nous revisiterons les bases de Tadasana (la posture de la montagne) avant d’inverser le corps, nous utiliserons des accessoires pour plus de confort et d’alignement, et nous examinerons l’anatomie de base pour comprendre les mécanismes du levé avec les jambes droites.

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À travers des démonstrations guidées, une pratique approfondie et des conseils personnalisés, Valerie partagera des idées pratico-pratiques pour développer votre force, améliorer votre flexibilité et surmonter les défis courants liés aux inversions. Vous explorerez également des exercices préparatoires et des modifications pour pratiquer en toute sécurité, rendant la pratique accessible et enrichissante. À la fin de la séance, vous aurez acquis davantage de confiance, d’équilibre et de clarté dans l’approche de ces postures, ainsi qu’une appréciation plus profonde de leur signification dans la tradition Ashtanga.

 

C’est une occasion idéale d’élever votre pratique, que vous soyez un Ashtangi expérimenté ou que vous souhaitiez débuter votre pratique d’inversions.

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À noter : Bien que cet atelier soit accessible aux pratiquants de tous niveaux, il pourrait ne pas convenir à ceux qui souffrent de douleurs ou de problèmes à la colonne cervicale. Si cela vous concerne, veuillez consulter un professionnel de la santé avant de vous inscrire.

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À apporter :

  • Tapis de yoga (prêt gratuit sur demande)

  • Vêtements confortables pour bouger librement et pratiquer des inversions

  • Carnet et stylo pour prendre des notes

 

Coût : 46 $ par personne ou 25 $ pour les membres illimités mensuels (taxes incluses – membres, contactez-nous pour obtenir le code promo)
Date : Dimanche 27 avril, de 13 h à 15 h

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Cet atelier sera donnée en français et en anglais. 

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L'annulation peut être effectuée jusqu'à 24 heures avant le début de l'atelier pour un remboursement complet ou un crédit en studio​​

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MAMALATES

avec Megan Gendron

Série de 4 semaines : Reformer avec bébé
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🗓 Les jeudis 2, 9, 16 et 30 mai


⏰ Cours de 50 minutes


👶 Pour les bébés jusqu’à environ 9-10 mois


👥 Groupe semi-privé pour un accompagnement personnalisé

💲 144$ taxes incluses par personnes

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Offrez-vous un moment doux et ressourçant, tout en gardant bébé tout près. Cette session de 4 semaines est spécialement conçue pour les personnes qui ont récemment accouchées qui souhaitent retrouver leur force, leur alignement et leur connexion corps-esprit après l’accouchement.

Dans ce cours semi-privé, vous pratiquerez des exercices sécuritaires et adaptés au post-partum, dans un espace bienveillant où vous pourrez bouger à votre rythme, respirer, et vous recentrer.

Rencontrez d’autres parents, échangez des conseils, partagez vos joies (et vos défis !) dans une ambiance chaleureuse, soutenante et sans jugement.

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Un moment pour vous.
Un espace pour vous reconnecter.
Avec bébé à vos côtés.
INFO IMPORTANTES

  • Les annulations peuvent être effectuées jusqu’à 24 heures avant le début de l’atelier pour un remboursement complet ou un crédit en studio.

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  • Cette série sera offerte en anglais et en français

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Éveillez La Conscience du Plancher Pelvien

Avec Cindy Cleary

Cette série de yoga sur 6 semaines s’adresse aux personnes ayant une anatomie féminine, qui souhaitent mieux comprendre et prendre soin de leur plancher pelvien — une partie essentielle, mais souvent négligée, de notre bien-être physique et émotionnel.

Chaque semaine, vous serez guidé·e à travers une pratique douce mais profonde, mêlant conscience du souffle, mouvements en pleine conscience (sur le tapis et sur des chaises), et relaxation profonde. En explorant le cycle complet de la respiration et les sensations subtiles du corps, vous développerez une connexion plus intime avec votre souffle, votre centre et votre corps.

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Cette série est particulièrement bénéfique pour les personnes qui:

  • Vivent de l’incontinence urinaire ou un besoin urgent fréquent

  • Sont en post-partum (récemment ou depuis plusieurs années)

  • Traversent la périménopause ou la ménopause

  • Ont un prolapsus des organes pelviens

  • Ressentent des douleurs ou tensions pelviennes

  • Souhaitent se sentir plus ancré·es et présentes dans leur corps

  • Sont simplement curieuses de découvrir comment le yoga peut soutenir la santé du centre et du plancher pelvien​​​

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Coût

Inscrivez-vous à cette série de 6-se​maines pour 172$ taxes incluses

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Cette série sera facilitée de façon bilingue, soit en anglais et en français

 

Les annulations peuvent être effectuées jusqu’à 24 heures avant le début de l’atelier pour un remboursement complet ou un crédit en studio.

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Les places sont limitées à 10 participant·es.

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Ouvert aux personnes de tout âge ayant une anatomie féminine.

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À la fin de cette série, vous repartirez avec :

  • Une meilleure compréhension de votre plancher pelvien et de son fonctionnement

  • Une conscience accrue de votre souffle, de votre posture et de vos habitudes au quotidien

  • Des outils concrets à intégrer dans votre vie pour soutenir votre bien-être pelvien

  • Une plus grande confiance et une meilleure connexion avec votre corps

  • Un livret imprimé et un accès à des vidéos pour continuer votre pratique à la maison

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Il est spécifiquement pensé pour les personnes avec une anatomie féminine, quelles que soient leur identité de genre ou leur expérience de vie. Que vous viviez un défi lié à votre santé pelvienne ou que vous souhaitiez simplement renforcer votre lien avec cette zone essentielle du corps, cette série vous accompagnera avec soin, clarté et compassion.

Green Leaf

Faire le Point de Se Ressourcer

16 Mai | Acupression, Yoga, Bain Sonore | 18:00 à 19:45

Ancrage et Harmonie

avec Mona & Valérie

Offrez-vous un moment privilégié de ressourcement en vous liant à la sagesse des pratiques orientales de l’acupuncture et du yoga.

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Offrez-vous un moment privilégié d’enracinement en vous liant à la sagesse des pratiques orientales de l’acupuncture et du yoga.

Cette soirée unique comportera une pratique de yoga restaurateur apaisante et un bain sonore, guidés par Valérie. De plus, Mona partagera l’influence énergétique et l’empreinte psychique de la saison selon la théorie chinoise et un soin d’acupression personnalisé.

À l’aide d’un court formulaire, le traitement sera adapté à vos besoins en employant de petites aiguilles à demeure ou des billes.

Le printemps est une saison de renouveau et de transformation – une invitation à se régénérer pleinement.

Permettez-vous cette douce expérience afin de relâcher, respirer, et créer un espace d’expansion.

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Les Détails 
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  • le vendredi 16 mai, de 18:00 à 19:45

  • 58$ taxes incluses par participant

  • Les annulations peuvent être effectuées jusqu’à 24 heures avant le début de l’atelier pour un remboursement complet ou un crédit en studio.

  • Le formulaire d’inscription sera envoyé quelques jours avant l’atelier afin de personnaliser votre expérience en fonction de vos besoins du moment.

  • Cet atelier sera donné de façon bilingue, soit en anglais et en français

  • Veuillez noter que la palpation est nécessaire pour localiser et traiter les points.

  • Nous vous suggérons de porter un short et un haut sans manches afin de faciliter l’accès aux points.

  • Vous aurez le choix entre des press-tacks et des graines (voir photos ci-dessous).

Intro à l'Ayurveda

avec Marie Neige
Samedi, le 31 mai | Ayurveda | 13h à 16h
​Plongez dans l’univers fascinant de l’Ayurveda!

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Et si vous pouviez mieux comprendre votre nature profonde et celle du monde qui vous entoure? Cet atelier de 3 heures vous ouvre les portes de l’Ayurveda avec une approche claire et accessible. Découvrez les éléments, les doshas, les cycles naturels et apprenez à reconnaître les signes d’équilibre et de déséquilibre. Vous repartirez avec des clés concrètes pour intégrer cette sagesse millénaire dans votre quotidien. Une exploration captivante pour voir la vie sous un nouveau prisme!

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Marie Neige a eu plusieurs “vies” dans son parcours.

Des arts de la scène aux études en langues, de la massothérapie à l’Ayurvéda en passant par la méditation, elle suit un fil conducteur : chaque voie empruntée l’a naturellement menée à enseigner, et chaque enseignement l’a ramenée sur les bancs de l’école.

 

Son point d’ancrage ? La communication.


Sa passion profonde est de transmettre — partager son amour pour l’art du bien-être. Que ce soit par ses massages personnalisés, ses cours de méditation, l’enseignement de l’Ayurvéda ou ses performances musicales, Marie Neige brille lorsqu’elle peut créer des ponts entre les traditions ancestrales, la musique et le moment présent.

 

Elle poursuit actuellement ses études auprès du Dr Vasant Lad au prestigieux Ayurvedic Institute, où elle approfondit sa pratique et continue d’honorer ce qui l’anime : relier, ressentir, transmettre.​

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Les Détails

  • Samedi, le 31 mai de 13h à 16h (3 heures)

  • 69$ par personne, taxes incluses

  • Sera facilité de façn bilingue, soit en anglais et en français

  • Les annulations peuvent être effectuées jusqu’à 24 heures avant le début de l’atelier pour un remboursement complet ou un crédit en studio.

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