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Voulez-vous être plus confiant dans votre pratique des inversions? Avez-vous du mal à calmer votre esprit lorsque vous êtes la tête en bas? Trouvez-vous difficile de ressentir une connexion harmonieuse de votre tête jusqu’à vos pieds lorsque vous inversez votre relation avec la gravité? Êtes-vous simplement curieux d’en apprendre davantage sur les postures inversées? Joignez-vous à Valerie, professeure de yoga Ashtanga et pratiquante dévouée, pour un atelier de 2 heures consacré aux inversions de la séquence de clotûre dans la série Ashtanga. Cet atelier vise à vous aider à trouver confiance, connexion et calme dans ces postures inversées. Vous découvrirez le rôle des inversions pour le système nerveux et leur importance dans notre pratique. Nous examinerons les bases de l’alignement, les variations, les options et les techniques pour débuter ou raffiner et renforcer votre pratique de ces postures conçues pour apaiser le corps et l’esprit. Ensemble, nous explorerons Salamba Sarvangasana (la chandelle), Halasana (la charrue), Karnapidasana (posture des genoux aux oreilles), Urdhva Padmasana (lotus inversé), Pindasana (posture de l’embryon) et Sirsasana (posture sur la tête). Nous apprendrons comment rendre ces postures accessibles et confortables pour tous. Que vous soyez débutant ou expérimenté, cet atelier est conçu pour vous rencontrer là où vous en êtes et vous aider à progresser. Nous revisiterons les bases de Tadasana (la posture de la montagne) avant d’inverser le corps, nous utiliserons des accessoires pour plus de confort et d’alignement, et nous examinerons l’anatomie de base pour comprendre les mécanismes du levé avec les jambes droites. À travers des démonstrations guidées, une pratique approfondie et des conseils personnalisés, Valerie partagera des idées pratico-pratiques pour développer votre force, améliorer votre flexibilité et surmonter les défis courants liés aux inversions. Vous explorerez également des exercices préparatoires et des modifications pour pratiquer en toute sécurité, rendant la pratique accessible et enrichissante. À la fin de la séance, vous aurez acquis davantage de confiance, d’équilibre et de clarté dans l’approche de ces postures, ainsi qu’une appréciation plus profonde de leur signification dans la tradition Ashtanga. C’est une occasion idéale d’élever votre pratique, que vous soyez un Ashtangi expérimenté ou que vous souhaitiez débuter votre pratique d’inversions.

♥️ In this workshop, themed on the season of winter, we will take the time to move inside ourselves, to cultivate our inner knowing, and to build up our power and potential for later. We are offering this season’s session on Valentine’s Day, as a wonderful way to offer love and care to yourself, or bring along your loved one and experience this inner journey, side by side. ✨This Spa Yoga Workshop is a special one… Andie will be guiding you through the session as usual, starting with a pranayama (breathing exercise) to bring you inwards, and then guide you through 90 minutes of deep restorative poses, where you will receive a short massage in every pose… However, we’re bringing in a second massage therapist this time, so we’ll have space for 16 people! Marie Neige is an incredibly gifted massage therapist who specializes in Ayurveda and meditation. Along with Andie guiding the yoga, Marie Neige will also offer massages, and then she will guide us into a deep dive internally, with a 20-minute yoga nidra session at the end. ♥️ Dans cet atelier thématique sur la saison hivernale, nous prendrons le temps de plonger en nous-mêmes, de cultiver notre sagesse intérieure et de renforcer notre force et notre potentiel pour l’avenir. Nous offrons cette session spéciale de la saison le jour de la Saint-Valentin, une belle occasion de vous offrir amour et bienveillance, ou de venir avec un être cher pour partager ce voyage intérieur côte à côte. ✨ Cet atelier de Spa Yoga est unique... Andie vous guidera comme d’habitude à travers la séance, en commençant par un pranayama (exercice de respiration) pour vous connecter à votre intériorité, suivi de 90 minutes de postures restauratives profondes, où vous recevrez un massage dans chaque posture… Cette fois-ci, nous ajoutons une deuxième massothérapeute, ce qui nous permet d’accueillir 16 participants! Marie Neige, une massothérapeute incroyablement talentueuse spécialisée en Ayurveda et méditation, se joindra à Andie. En plus des massages, Marie Neige nous guidera dans une immersion profonde avec une séance de yoga nidra de 20 minutes à la fin.

In this class, you will hold gentle stretches for up to 5 minutes, following nadis and meridian lines. Slow & Gentle Dans ce cours, vous ferez des étirements doux pendant 5 minutes, en suivant les nadis et les méridiens. Lent et doux

this class is in english - cette classe est en anglais seulement. A Yoga Nidra class offers a deeply restorative experience, guiding participants through a systematic meditation while they remain in a comfortable, reclined position. The practice promotes deep physical, mental, and emotional relaxation, helping to relieve stress, improve sleep, and enhance overall well-being by accessing a state between wakefulness and sleep. Un cours de Yoga Nidra offre une expérience profondément restauratrice, guidant les participants à travers une méditation systématique tout en restant dans une position allongée confortable. Cette pratique favorise une relaxation physique, mentale et émotionnelle profonde, aidant à soulager le stress, améliorer le sommeil et renforcer le bien-être général en accédant à un état entre veille et sommeil.

This 50-minute Pilates Reformer class is designed to build strength, flexibility, and body alignment through controlled, precise movements. Using the reformer machine, you'll engage your core, enhance posture, and improve overall stability while targeting specific muscle groups. Suitable for all fitness levels, the class emphasizes proper technique and flow, ensuring a balanced workout that tones the body while promoting mindful movement. Expect to leave feeling energized, lengthened, and refreshed. Ce cours de 50 minutes de Pilates Reformer est conçu pour renforcer, assouplir et aligner le corps grâce à des mouvements précis et contrôlés. En utilisant la machine Reformer, vous stimulerez votre centre, améliorerez votre posture et développerez votre stabilité globale tout en ciblant des groupes musculaires spécifiques. Adapté à tous les niveaux, le cours met l’accent sur la technique et la fluidité pour un entraînement équilibré qui tonifie le corps et favorise des mouvements conscients. Vous repartirez énergisé, allongé et revitalisé.

Ashtanga is a traditional & athletic practice derived from hatha yoga with the aim to prepare for final meditation. In this class, you can expect to move dynamically and reach new horizon with your practice, both mentally and physically. It is accessible to beginners as well as more experienced yogis, with adjustments and the use of props available as needed as you will be introduced to the standing & seated poses of the first series of Ashtanga. Le Ashtanga est une pratique traditionnelle et athlétique dérivée du hatha yoga. Ce yoga a le but de nous préparer à la méditation finale. Dans cette classe, vous pouvez vous attendre à bouger de façon dynamique et d'atteindre de nouveaux horizons mentaux et physiques avec votre pratique. Ce cours est accessible aux débutants et aux yogis plus avancés et offre des ajustements et l'utilisation d'accessoires de yoga (blocs, sangles, etc). Ce cours introduit les postures debout et assises de la première série de Ashtanga.

Step onto the mat and experience the rejuvenating world of floor Pilates, a fitness practice that seamlessly blends strength, flexibility, and mindfulness. In this low-impact class, participants engage in a series of dynamic exercises that target the core muscles, promoting stability and balance. Individuals of all fitness levels are guided through precise movements, fostering a deep mind-body connection. The emphasis on controlled, intentional actions helps enhance muscle tone, improve posture, and cultivate overall body awareness. ------- Marchez sur le tapis et découvrez le monde revitalisant du Pilates au sol, une pratique fitness qui allie harmonieusement force, flexibilité et pleine conscience. Dans cette classe à faible impact, les participants enchaînent des exercices dynamiques ciblant les muscles du noyau pour favoriser stabilité et équilibre. Tous les niveaux de condition physique sont guidés à travers des mouvements précis, renforçant une connexion profonde entre le corps et l'esprit. L'accent sur des actions contrôlées et intentionnelles contribue à améliorer le tonus musculaire, à corriger la posture et à cultiver une conscience corporelle globale.

When we connect movement with breath it’s inevitable that the mind will naturally want to slow down. And that’s exactly what Slow Flow is about. Moving in a gentle way that connects body, breath and mind. Lorsque nous connectons mouvements et respiration, il devient inévitable pour notre esprit de ralentir. C'est exactement l'essence du Flow Lent. Bouger d'une manière douce qui connecte avec le corps, la respiration et l'esprit.

Essentrics  is a functional fitness  class designed to  address the needs of your full body: to build global strength and mobility while being respectful of its natural limitations. It offers a dynamic, full-body workout that simultaneously combines stretching and strengthening while engaging 650 muscles. This class will increase your flexibility and mobility through standing and floor work for a healthy, toned, pain-free body. Essentrics est un cours de fitness fonctionnel conçu pour répondre aux besoins de tout votre corps : développer la force et la mobilité globales tout en respectant ses limites naturelles. Il propose un entraînement dynamique pour tout le corps qui combine simultanément étirements et renforcement tout en sollicitant 650 muscles. Ce cours augmentera votre flexibilité et votre mobilité grâce au travail debout et au sol pour un corps sain, tonique et sans douleur.

If you’re looking to get your heart beating in a feel good way this class is for you. You can expect fun music, creative sequences and to leave feeling a little more fired up inside. Si vous voulez faire pomper votre coeur d'une bonne façon, cette classe est faite pour vous. Vous pouvez vous attendre à de la musique amusante, des séquences créatives et de repartir vous sentant un peu plus en vie à l'intérieur.

Have you ever had a weird dream and wondered how to make sense of it? Do you find yourself feeling curious about the real meaning of your dreams? Our lives are filled with narratives that are expressed in the form of images or metaphors via our subconscious mind. They can play out in our dreams as symbols and they are UNIQUE to our own perspective. Often the interpretations found in dream books or dictionaries don't resonate with our own symbolism because images have different meanings for people based on life experience and individual creativity. In this workshop, you’ll learn and practice very simple techniques to access your Voice of Intuition and explore the meaning of your dreams. We’ll use the Dream Decipher Process to decode hidden messages ie YOUR own imagery and emotions contained in dreams or nightmares. These methods improve your spiritual experience by deepening an awareness that allows the embodiment of the insights drawn from your dream state. This workshop is based on the teachings and books by Tianna Galgano, Dream Coach, NLP & Shamanic practitioner. You will love this workshop if you: remember your dreams are curious about the true meaning of them in your life and your own words are looking to feel more connection between your subconscious and your conscious reality have been having a recurring dream, and you would like to find out why and what it means would like more insight into your dreams more frequently are looking to heal emotions that seem to come up in dreams or nightmares Together, we will explore: the power of the Dream Decipher Process a deeper connection to your Voice of Intuition how journaling can help connect to your subconscious mind and help you remember dreams more easily how to program your dreams when you want clarity with a problem or life situation or need guidance to make a decision.

This class is for those who are looking to slow down, and then slow down even more. Whether you are new to yoga or an avid practitioner this class will leave you feeling more connected to your body, breath and mind in the most loving and compassionate way. Cette classe est pour ceux qui veulent ralentir un peu, et encore un peu plus. Que vous êtes nouveau au yoga ou non, cette classe vous fera sentir un peu plus connecté à votre corps, votre respiration et votre conscience avec compassion et amour.