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​Take a gentle and nourishing pause just for you while keeping baby close. This four-week series is designed for people who have recently given birth and are looking to rebuild strength and alignment and reconnect with their body and mind after birth with pilates using the reformer machine. ​In a semi-private setting, you’ll be guided through safe, supportive movements on the Reformer tailored for the postpartum body. Move at your own pace, breathe deeply, and take time to re-centre in a space where you and your little one are both welcome. Connect with other parents, share experiences, and exchange tips in a warm, inclusive, and non-judgmental atmosphere. ----- Offrez-vous un moment doux et ressourçant, tout en gardant bébé tout près. Cette session de 4 semaines est spécialement conçue pour les personnes qui ont récemment accouchées qui souhaitent retrouver leur force, leur alignement et leur connexion corps-esprit après l’accouchement. Dans ce cours semi-privé, vous pratiquerez des exercices sécuritaires et adaptés au post-partum, dans un espace bienveillant où vous pourrez bouger à votre rythme, respirer, et vous recentrer. Rencontrez d’autres parents, échangez des conseils, partagez vos joies (et vos défis !) dans une ambiance chaleureuse, soutenante et sans jugement. ✨ Un moment pour vous. Un espace pour vous reconnecter. Avec bébé à vos côtés.

Mysore-style yoga is a traditional and self-paced approach to practicing the series of postures from the Ashtanga Vinyasa system. In this class, students practice at their own rhythm the ashtanga sequence, progressing gradually under the guidance of the teacher. The practice progresses through a set series of poses, each linked with breath, fostering a moving meditation. The teacher provides individualized adjustments, modifications, and guidance to students as they advance through the sequence, allowing for personalized instruction within a group setting. Mysore-style Ashtanga yoga cultivates discipline, self-awareness, and inner strength while promoting a deep connection between body, breath, and mind. Le yoga de style Mysore est une approche traditionnelle et autonome de la pratique des séries de postures du système Ashtanga Vinyasa. Dans ce cours, les étudiants pratiquent à leur rythme la séquence ashtanga, progressant graduellement sous la direction du professeur. La pratique progresse à travers une série de postures, chacune liée à la respiration, favorisant une méditation en mouvement. Le professeur fournit des ajustements, des modifications et des conseils personnalisés aux étudiants au fur et à mesure qu'ils avancent dans la séquence, ce qui permet un enseignement personnalisé au sein d'un groupe. Le yoga Ashtanga de style Mysore cultive la discipline, la conscience de soi et la force intérieure tout en favorisant une connexion profonde entre le corps, la respiration et l'esprit.

Yin Yang yoga perfectly balances building heat through movement and finding grounding through stillness. You’ll get to enjoy moments of flowing with the breath, alternating with moments of holding postures in stillness leaving you feeling balanced in body, breath and mind. Le yoga Yin Yang est un équilibre parfait entre le développement de la chaleur par le mouvement et la recherche de l'équilibre par le calme. Vous profiterez de moments de fluidité avec la respiration, alternant avec des moments de maintien des postures dans l'immobilité, ce qui vous donnera un sentiment d'équilibre dans le corps, la respiration et l'esprit.

This 50-minute Pilates Reformer class is designed to build strength, flexibility, and body alignment through controlled, precise movements. Using the reformer machine, you'll engage your core, enhance posture, and improve overall stability while targeting specific muscle groups. Suitable for all fitness levels, the class emphasizes proper technique and flow, ensuring a balanced workout that tones the body while promoting mindful movement. Expect to leave feeling energized, lengthened, and refreshed. Ce cours de 50 minutes de Pilates Reformer est conçu pour renforcer, assouplir et aligner le corps grâce à des mouvements précis et contrôlés. En utilisant la machine Reformer, vous stimulerez votre centre, améliorerez votre posture et développerez votre stabilité globale tout en ciblant des groupes musculaires spécifiques. Adapté à tous les niveaux, le cours met l’accent sur la technique et la fluidité pour un entraînement équilibré qui tonifie le corps et favorise des mouvements conscients. Vous repartirez énergisé, allongé et revitalisé.

What if you could better understand your true nature and the world around you? This 3-hour workshop introduces you to Ayurveda in a clear and accessible way. Discover the elements, doshas, and natural cycles, and learn to recognize the signs of balance and imbalance. You’ll leave with practical tools to start integrating this ancient wisdom into your daily life. A captivating exploration that will change the way you see the world!  Et si vous pouviez mieux comprendre votre nature profonde et celle du monde qui vous entoure? Cet atelier de 3 heures vous ouvre les portes de l’Ayurveda avec une approche claire et accessible. Découvrez les éléments, les doshas, les cycles naturels et apprenez à reconnaître les signes d’équilibre et de déséquilibre. Vous repartirez avec des clés concrètes pour intégrer cette sagesse millénaire dans votre quotidien. Une exploration captivante pour voir la vie sous un nouveau prisme!

Vinyasa yoga is a style of yoga that emphasizes flowing movements and synchronized breathing. It typically involves a series of poses that are linked together in a continuous sequence, with each movement coordinated with an inhale or exhale.

Find deep rest and restoration by tapping into the wisdom of the eastern practices of acupuncture and yoga. During this unique co-hosted evening, Valerie will guide you through a calming restorative yoga practice, complemented by a soundbath. Mona will share seasonal insights in harmony with the energetic influence of spring and provide individualized acupressure treatment. With the help of a short intake form, the treatment will be customized to each participant’s needs using presstacks or beads. Spring is a season of change and potential, a moment to welcome rejuvenation within. Allow yourself this tender moment of release and join us to make room for growth. ------- Offrez-vous un moment privilégié de ressourcement en vous liant à la sagesse des pratiques orientales de l’acupuncture et du yoga. Cette soirée unique vous offre une pratique de yoga restaurateur apaisante et d’un bain sonore, guidés par Valérie. De plus, Mona partagera l’influence énergetique et les de la saison, tout en offrant un soin d’acupression personnalisé. À l’aide d’un court formulaire préalable, le traitement sera adapté à vos besoins, avec l’utilisation de presstacks ou de billes. Le printemps est une saison de renouveau et de transformation – une invitation à se régénérer de l’intérieur. Accordez-vous cette douce pause pour relâcher, respirer, et faire de la place pour ce qui veut éclore.

​​This 6-week yoga series is designed specifically for people with female anatomy who want to better understand and care for their pelvic floor—an essential yet often overlooked part of our physical and emotional well-being. Each week, you’ll be guided through a gentle yet powerful practice that blends breath awareness, mindful movement (on the mat and chairs), and deep relaxation. By focusing on the whole breath cycle and subtle physical awareness, you’ll begin to feel more connected to your body, your breath, and your core. This series is especially supportive for those who: - Experience urinary incontinence or urgency - Are postpartum (recently or years later) - Are peri- or post-menopausal - Have pelvic organ prolapse - Experience pelvic pain or tension - Want to feel more grounded and embodied - are simply curious about how yoga can support core and pelvic health Cette série de yoga sur 6 semaines s’adresse aux personnes ayant une anatomie féminine, qui souhaitent mieux comprendre et prendre soin de leur plancher pelvien — une partie essentielle, mais souvent négligée, de notre bien-être physique et émotionnel. Chaque semaine, vous serez guidé·e à travers une pratique douce mais profonde, mêlant conscience du souffle, mouvements en pleine conscience (sur le tapis et sur des chaises), et relaxation profonde. En explorant le cycle complet de la respiration et les sensations subtiles du corps, vous développerez une connexion plus intime avec votre souffle, votre centre et votre corps. Cette série est particulièrement bénéfique pour les personnes qui : • Vivent de l’incontinence urinaire ou un besoin urgent fréquent • Sont en post-partum (récemment ou depuis plusieurs années) • Traversent la périménopause ou la ménopause • Ont un prolapsus des organes pelviens • Ressentent des douleurs ou tensions pelviennes • Souhaitent se sentir plus ancré·es et présentes dans leur corps • Sont simplement curieuses de découvrir comment le yoga peut soutenir la santé du centre et du plancher pelvien

Step onto the mat and experience the rejuvenating world of floor Pilates, a fitness practice that seamlessly blends strength, flexibility, and mindfulness. In this low-impact class, participants engage in a series of dynamic exercises that target the core muscles, promoting stability and balance. Individuals of all fitness levels are guided through precise movements, fostering a deep mind-body connection. The emphasis on controlled, intentional actions helps enhance muscle tone, improve posture, and cultivate overall body awareness. ------- Marchez sur le tapis et découvrez le monde revitalisant du Pilates au sol, une pratique fitness qui allie harmonieusement force, flexibilité et pleine conscience. Dans cette classe à faible impact, les participants enchaînent des exercices dynamiques ciblant les muscles du noyau pour favoriser stabilité et équilibre. Tous les niveaux de condition physique sont guidés à travers des mouvements précis, renforçant une connexion profonde entre le corps et l'esprit. L'accent sur des actions contrôlées et intentionnelles contribue à améliorer le tonus musculaire, à corriger la posture et à cultiver une conscience corporelle globale.

Using the full range of Tune Up Fitness therapy balls—Yoga Tune Up® Therapy Balls, Therapy Ball PLUS, ALPHA Ball, and Coregeous® Ball—this class provides a deep, effective stretching experience. You'll learn how to release tension, improve mobility, and enhance body awareness through strategic self-massage and stretching techniques. The grippy, pliable texture of the therapy balls allows for targeted myofascial release, helping to unwind tight muscles, improve circulation, and restore movement patterns. Whether you're looking to relieve everyday stiffness or optimize performance, this class will leave you feeling more mobile, relaxed, and resilient. Suitable for all levels! En utilisant toute la gamme des balles thérapeutiques Tune Up Fitness—Yoga Tune Up® Therapy Balls, Therapy Ball PLUS, ALPHA Ball et Coregeous® Ball—ce cours offre une expérience d’étirement profonde et efficace. Vous apprendrez à libérer les tensions, améliorer votre mobilité et développer une meilleure conscience corporelle grâce à des techniques stratégiques d’automassage et d’étirement. La texture adhérente et souple des balles permet un relâchement myofascial ciblé, aidant à détendre les muscles tendus, améliorer la circulation et restaurer les schémas de mouvement. Que vous cherchiez à soulager les raideurs du quotidien ou à optimiser vos performances, ce cours vous laissera plus mobile, détendu et résilient. Convient à tous les niveaux !

This class is for those who are looking to slow down, and then slow down even more. Whether you are new to yoga or an avid practitioner this class will leave you feeling more connected to your body, breath and mind in the most loving and compassionate way. Cette classe est pour ceux qui veulent ralentir un peu, et encore un peu plus. Que vous êtes nouveau au yoga ou non, cette classe vous fera sentir un peu plus connecté à votre corps, votre respiration et votre conscience avec compassion et amour.

This Power Yoga class offers a dynamic and invigorating flow, blending the energetic movements of vinyasa with the structured inspiration of Ashtanga yoga. Set to an energizing soundtrack, this practice encourages strength, flexibility, and focus as you move through powerful sequences designed to challenge both body and mind. Perfect for those seeking a sweaty, transformative experience, the class emphasizes breath synchronization with movement, fostering a meditative yet physically demanding practice. Ce cours de Power Yoga propose un flow dynamique et énergisant, mélangeant les mouvements fluides du vinyasa à l'inspiration structurée du yoga Ashtanga. Accompagnée d'une musique stimulante, cette pratique favorise la force, la flexibilité et la concentration, tout en vous guidant à travers des séquences puissantes conçues pour défier à la fois le corps et l'esprit. Idéal pour ceux qui recherchent une expérience intense et transformative, le cours met l'accent sur la synchronisation du souffle et des mouvements, créant une pratique à la fois méditative et exigeante physiquement.