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🧠 Join us for an informative workshop designed to educate people with female anatomy about the pelvic floor's structure, functions, and common issues. We will discuss effective strategies for managing urinary incontinence and pelvic pain. ✨ The workshop will incorporate breathing techniques and targeted movements to support pelvic floor function. 💪 By the end of the session, participants will feel empowered and confident in their ability to address changes. 🧠 Participez à un atelier informatif conçu pour éduquer les personnes ayant une anatomie féminine sur la structure, les fonctions et les enjeux courants du plancher pelvien. Nous aborderons des stratégies efficaces pour gérer l’incontinence urinaire et les douleurs pelviennes. ✨ L’atelier comprendra des techniques de respiration et des mouvements ciblés pour soutenir le bon fonctionnement du plancher pelvien. 💪 À la fin de la séance, les participant·e·s se sentiront outillé·e·s et en confiance pour faire face aux changements liés à leur santé pelvienne.

Flowing through the 5 Elements of Traditional Chinese Medicine with gentle movement and powerful intention Are you seeking to unlock vibrant energy, release persistent tension, or find clarity when life feels stuck? Discover the ancient wisdom of the Five Elements—Wood, Fire, Earth, Metal, and Water—and learn how their dynamic cycles can restore balance to your body, mind, and spirit. In this introductory workshop, we’ll explore how patterns like perfectionism, emotional blocks, or indecision may signal an imbalance in your elemental energy. Through gentle, accessible movements, evocative metaphors, and intentional practices, you’ll connect with each element’s unique qualities— igniting creativity, cultivating joy, grounding your center, releasing what no longer serves, and flowing with life’s rhythms. No prior knowledge of the Five Elements is needed. Whether you’re navigating chronic pain, seeking emotional clarity, or simply curious about aligning with your inner compass, this workshop offers a nurturing space to explore and transform. Rétablir la fluidité des 5 éléments de la médecine traditionelle chinoise par des mouvements en douceur et des intentions puissantes. Vous cherchez à libérer une énergie vibrante, à relâcher des tensions persistantes ou à retrouver de la clarté lorsque vous vous sentez dépassé? Découvrez la sagesse ancestrale des cinq éléments (bois, feu, terre, métal et eau) et apprenez comment leurs cycles dynamiques peuvent rétablir l'équilibre de votre corps, de votre esprit et de votre âme. Dans cet atelier d'introduction, nous explorerons comment des schémas tels que le perfectionnisme, les blocages émotionnels ou l'indécision peuvent signaler un déséquilibre dans votre énergie élémentaire. Grâce à des mouvements doux et accessibles, des métaphores évocatrices et des pratiques intentionnelles, vous vous connecterez aux qualités uniques de chaque élément, stimulant ainsi votre créativité, cultivant la joie, ancrant votre centre, libérant ce qui ne vous sert plus et suivant le rythme de la vie. Aucune connaissance des cinq éléments n'est requise. Que vous souffriez de douleurs chroniques, que vous recherchiez une clarté émotionnelle ou que vous soyez simplement curieux de vous aligner sur votre boussole intérieure, cet atelier vous offre un espace propice à l'exploration et à la transformation.

Voyage au coeur de soi, par les sons, l’expérience du bain sonore et les postures restauratrices de grande détente. Stéphanie sera accompagnée de son shruti box, bols de cristal, tambour, voix et de différents instruments de sonothérapie qui apportent une sensation d'apaisement. À propos de Stéphanie : Je suis passionnée du mouvement, du souffle, du chant, de l'humain. Accompagnante en Rite de passage, thérapeute en polarité, prof de Yoga thérapeutique depuis plus de 12 ans. J'ai ajouté aux fils des années la danse et le chant intuitif, le Journal créatif, la connexion à la sagesse de nos cycles. Avec joie de partager cet espace de connexion à soi et de profonde détente pour se sentir voyager dans la légèreté, et atterrir dans l’instant présent. -------- Travel to the heart of yourself through sounds, sound baths and restorative postures of great relaxation. Stéphanie will be accompanied by her shruti box, crystal bowls, drum, voice and various sound therapy instruments that bring a sense of soothing. About Stéphanie: I'm passionate about movement, breath, singing and people. I've been a Rite of Passage accompanist, polarity therapist and yoga therapy teacher for over 12 years. Over the years, I've added intuitive singing and dancing, creative journaling and connection to the wisdom of our cycles. It's a joy to share this self-connection and deep relaxation space, to feel yourself travel in lightness, and land in the present moment.

Curious about meditation but not sure where to start? Or maybe you're hoping to make it a regular part of your life? This course is for you. Over 5 weeks, we’ll explore the foundations of a simple, realistic practice: - How to choose your posture, your space, and the best time of day to meditate, - An overview of meditation approaches from around the world, - What ancient wisdom and modern science can teach us, - Practical tools to build a daily meditation practice that feels personal and supportive. Each 75-minute session combines gentle teachings, open discussion, and guided meditation — no need to sit still the whole time. The Goal: to help you develop your own home practice, gradually moving from just a few minutes to 15 minutes of daily meditation — at your own pace. ------ Introduction à la méditation – Série de 5 semaines Curieux·se de méditer, mais pas certain·e par où commencer ? Ou envie de faire de la méditation une habitude qui vous fait du bien ? Ce cours est pour vous. Pendant 5 semaines, on explore ensemble les bases d’une pratique simple et réaliste : comment choisir sa posture, son endroit, et le meilleur moment de la journée, un tour d’horizon des différentes approches de méditation à travers le monde, ce que les traditions anciennes et la science moderne peuvent nous apprendre, des outils concrets pour construire une pratique de méditation quotidienne, personnelle et adaptée à vos besoins. Chaque rencontre (75 minutes) alterne entre enseignements accessibles, échanges, et temps de méditation guidée — pas besoin d’être assis sans bouger tout le long! L’objectif : vous accompagner dans le développement d’une pratique autonome à la maison, en passant doucement de quelques minutes à 15 minutes de méditation par jour.

☀️ Summer is the time of year when we move past the vulnerability of springtime and into the radiance of our full potential.  It is a time of joy and awareness. In its full state of expansion, we become so filled up that we are able to fully and truly give and receive unconditional love.  ❤️ This season is associated with the element of fire, which has 4 associated meridians, all of which run along the arms and connect to the heart! In this Spa Yoga workshop, we will be working with the arms and opening up the heart. We’ll begin with a short pranayama led by Andie, then as we bring you into a deep relaxation with restorative yoga poses, we’ll treat you to a massage in each pose. Marie Neige will finally guide you even deeper into relaxation with her beautiful self-written yoga nidra session.   ------ ☀️ L’été est le moment de l’année où l’on dépasse la vulnérabilité du printemps pour entrer dans la pleine expression de notre potentiel rayonnant. C’est une saison de joie et de conscience. Dans cet état d’expansion totale, nous nous remplissons tellement que nous pouvons donner et recevoir un amour inconditionnel, pleinement et sincèrement. ❤️ Cette saison est associée à l’élément feu, qui correspond à quatre méridiens, tous situés le long des bras et reliés au cœur. Lors de cet atelier de Spa Yoga, nous travaillerons avec les bras et ouvrirons le cœur. Nous commencerons avec une courte séance de pranayama guidée par Andie. Ensuite, pendant que vous serez doucement amené·e dans une profonde relaxation grâce à des postures de yoga restaurateur, nous vous offrirons un massage dans chaque posture. Finalement, Marie Neige vous guidera encore plus profondément vers le calme avec sa magnifique séance de yoga nidra, qu’elle a elle-même écrite.

This 50-minute Pilates Reformer class is designed to build strength, flexibility, and body alignment through controlled, precise movements. Using the reformer machine, you'll engage your core, enhance posture, and improve overall stability while targeting specific muscle groups. Suitable for all fitness levels, the class emphasizes proper technique and flow, ensuring a balanced workout that tones the body while promoting mindful movement. Expect to leave feeling energized, lengthened, and refreshed. Ce cours de 50 minutes de Pilates Reformer est conçu pour renforcer, assouplir et aligner le corps grâce à des mouvements précis et contrôlés. En utilisant la machine Reformer, vous stimulerez votre centre, améliorerez votre posture et développerez votre stabilité globale tout en ciblant des groupes musculaires spécifiques. Adapté à tous les niveaux, le cours met l’accent sur la technique et la fluidité pour un entraînement équilibré qui tonifie le corps et favorise des mouvements conscients. Vous repartirez énergisé, allongé et revitalisé.

This Power Yoga class offers a dynamic and invigorating flow, blending the energetic movements of vinyasa with the structured inspiration of Ashtanga yoga. Set to an energizing soundtrack, this practice encourages strength, flexibility, and focus as you move through powerful sequences designed to challenge both body and mind. Perfect for those seeking a sweaty, transformative experience, the class emphasizes breath synchronization with movement, fostering a meditative yet physically demanding practice. Ce cours de Power Yoga propose un flow dynamique et énergisant, mélangeant les mouvements fluides du vinyasa à l'inspiration structurée du yoga Ashtanga. Accompagnée d'une musique stimulante, cette pratique favorise la force, la flexibilité et la concentration, tout en vous guidant à travers des séquences puissantes conçues pour défier à la fois le corps et l'esprit. Idéal pour ceux qui recherchent une expérience intense et transformative, le cours met l'accent sur la synchronisation du souffle et des mouvements, créant une pratique à la fois méditative et exigeante physiquement.

This guided stretching class helps improve flexibility, release tension, and enhance mobility. Using a mix of active and passive stretches, you'll leave feeling refreshed, relaxed, and more connected to your body. Perfect for all levels! Ce cours d’étirements guidé aide à améliorer la flexibilité, à relâcher les tensions et à augmenter la mobilité. Grâce à un mélange d’étirements actifs et passifs, de respiration et de mouvements doux, vous repartirez détendu, revitalisé et plus en connexion avec votre corps. Parfait pour tous les niveaux !

Step onto the mat and experience the rejuvenating world of floor Pilates, a fitness practice that seamlessly blends strength, flexibility, and mindfulness. In this low-impact class, participants engage in a series of dynamic exercises that target the core muscles, promoting stability and balance. Individuals of all fitness levels are guided through precise movements, fostering a deep mind-body connection. The emphasis on controlled, intentional actions helps enhance muscle tone, improve posture, and cultivate overall body awareness. ------- Marchez sur le tapis et découvrez le monde revitalisant du Pilates au sol, une pratique fitness qui allie harmonieusement force, flexibilité et pleine conscience. Dans cette classe à faible impact, les participants enchaînent des exercices dynamiques ciblant les muscles du noyau pour favoriser stabilité et équilibre. Tous les niveaux de condition physique sont guidés à travers des mouvements précis, renforçant une connexion profonde entre le corps et l'esprit. L'accent sur des actions contrôlées et intentionnelles contribue à améliorer le tonus musculaire, à corriger la posture et à cultiver une conscience corporelle globale.

Mysore-style yoga is a traditional and self-paced approach to practicing the series of postures from the Ashtanga Vinyasa system. In this class, students practice at their own rhythm the ashtanga sequence, progressing gradually under the guidance of the teacher. The practice progresses through a set series of poses, each linked with breath, fostering a moving meditation. The teacher provides individualized adjustments, modifications, and guidance to students as they advance through the sequence, allowing for personalized instruction within a group setting. Mysore-style Ashtanga yoga cultivates discipline, self-awareness, and inner strength while promoting a deep connection between body, breath, and mind. Le yoga de style Mysore est une approche traditionnelle et autonome de la pratique des séries de postures du système Ashtanga Vinyasa. Dans ce cours, les étudiants pratiquent à leur rythme la séquence ashtanga, progressant graduellement sous la direction du professeur. La pratique progresse à travers une série de postures, chacune liée à la respiration, favorisant une méditation en mouvement. Le professeur fournit des ajustements, des modifications et des conseils personnalisés aux étudiants au fur et à mesure qu'ils avancent dans la séquence, ce qui permet un enseignement personnalisé au sein d'un groupe. Le yoga Ashtanga de style Mysore cultive la discipline, la conscience de soi et la force intérieure tout en favorisant une connexion profonde entre le corps, la respiration et l'esprit.

This class is for those who are looking to slow down, and then slow down even more. Whether you are new to yoga or an avid practitioner this class will leave you feeling more connected to your body, breath and mind in the most loving and compassionate way. Cette classe est pour ceux qui veulent ralentir un peu, et encore un peu plus. Que vous êtes nouveau au yoga ou non, cette classe vous fera sentir un peu plus connecté à votre corps, votre respiration et votre conscience avec compassion et amour.