Pelvic Floor Awareness

Description du service

​​This 6-week yoga series is designed specifically for people with female anatomy who want to better understand and care for their pelvic floor—an essential yet often overlooked part of our physical and emotional well-being. Each week, you’ll be guided through a gentle yet powerful practice that blends breath awareness, mindful movement (on the mat and chairs), and deep relaxation. By focusing on the whole breath cycle and subtle physical awareness, you’ll begin to feel more connected to your body, your breath, and your core. This series is especially supportive for those who: - Experience urinary incontinence or urgency - Are postpartum (recently or years later) - Are peri- or post-menopausal - Have pelvic organ prolapse - Experience pelvic pain or tension - Want to feel more grounded and embodied - are simply curious about how yoga can support core and pelvic health Cette série de yoga sur 6 semaines s’adresse aux personnes ayant une anatomie féminine, qui souhaitent mieux comprendre et prendre soin de leur plancher pelvien — une partie essentielle, mais souvent négligée, de notre bien-être physique et émotionnel. Chaque semaine, vous serez guidé·e à travers une pratique douce mais profonde, mêlant conscience du souffle, mouvements en pleine conscience (sur le tapis et sur des chaises), et relaxation profonde. En explorant le cycle complet de la respiration et les sensations subtiles du corps, vous développerez une connexion plus intime avec votre souffle, votre centre et votre corps. Cette série est particulièrement bénéfique pour les personnes qui : • Vivent de l’incontinence urinaire ou un besoin urgent fréquent • Sont en post-partum (récemment ou depuis plusieurs années) • Traversent la périménopause ou la ménopause • Ont un prolapsus des organes pelviens • Ressentent des douleurs ou tensions pelviennes • Souhaitent se sentir plus ancré·es et présentes dans leur corps • Sont simplement curieuses de découvrir comment le yoga peut soutenir la santé du centre et du plancher pelvien